Relajante muscular: síntomas y tratamientos
En el día a día, nuestros músculos trabajan y se contraen de forma continua. En ocasiones, algunos pueden estar demasiado fatigados o sufrir alguna lesión, lo que provoca dolores musculares difíciles de soportar. Muchas molestias musculares aparecen entre 24 y 48 horas después de realizar un esfuerzo intenso. Para aliviarlas, lo ideal es utilizar un relajante muscular, que actúa de forma rápida.
Lo esencial que debes recordar:
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Los dolores musculares suelen aparecer entre 24 y 48 horas después de un esfuerzo intenso.
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Los relajantes musculares ayudan a relajar los músculos contraídos, pero no tratan la causa del problema.
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Existen diferentes formatos: parches térmicos, complementos alimenticios, geles de masaje y termoterapia.
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El calor está recomendado para los dolores persistentes, mientras que el frío es más adecuado para los traumatismos recientes.
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Los relajantes musculares de uso farmacológico deben utilizarse durante periodos cortos y bajo supervisión médica.
¿Qué es un relajante muscular?
Un relajante muscular o miorrelajante es un tratamiento utilizado para aliviar las contracturas y los dolores musculares del cuerpo. Este tipo de tratamiento suele recomendarse a deportistas que someten su musculatura a un esfuerzo intenso, pero también a personas que padecen distintas patologías. Los relajantes musculares ayudan a aliviar las agujetas y las molestias musculares, que generalmente están relacionadas con la práctica de ejercicio físico, aunque también pueden aparecer tras un sobreesfuerzo, debido a la fatiga muscular o a una mala postura.
Actúan directamente sobre el músculo, a nivel de las sinapsis neuronales y del GABA (ácido gamma-aminobutírico), favoreciendo la relajación muscular. Además, este tipo de tratamiento contribuye a la recuperación del tejido muscular. Los miorrelajantes ayudan a relajar la musculatura y reducen de forma significativa el tono muscular. Aunque suelen recomendarse para aliviar el dolor asociado a lesiones, los relajantes musculares no curan la patología de origen, sino que ayudan a reducir los síntomas y mejorar el confort del paciente. Por ello, se consideran tratamientos sintomáticos, útiles en el día a día y recomendados como tratamiento complementario durante un periodo corto.
¿Cuáles son las causas del dolor muscular?
Todo nuestro cuerpo está compuesto por músculos. Por ello, los dolores musculares, también conocidos como mialgias, pueden aparecer en diferentes zonas. Existen tres grandes grupos de músculos:
- Los músculos estriados o esqueléticos, unidos a los huesos y responsables de los movimientos voluntarios.
- Los músculos lisos, que forman la pared de las vísceras.
- El músculo cardíaco o miocardio.
Al estar en constante actividad, estos músculos pueden sobrecargarse y provocar agujetas o dolor muscular. Las mialgias suelen deberse a un sobreesfuerzo muscular, una mala postura, un esfuerzo excesivo o un movimiento incorrecto. La falta de hidratación o un calentamiento insuficiente antes de realizar actividad física también favorecen la aparición del dolor muscular.
Los deportistas son quienes están más expuestos a este tipo de molestias. El dolor puede aparecer rápidamente como consecuencia de un desgarro muscular, una rotura fibrilar, un golpe, una distensión o simplemente por utilizar un equipamiento inadecuado.
Algunas enfermedades y virus también pueden provocar agujetas u otros dolores musculares. Ciertas infecciones bacterianas, la gripe, la poliomielitis, la COVID-19, el paludismo o la hepatitis C pueden causar molestias musculares frecuentes que, en algunos casos, persisten durante varios días.
Los síntomas del dolor muscular incluyen:
- Entumecimiento.
- Dolor punzante y rigidez muscular.
- Sensación de quemazón.
- Hormigueo.
- Sensación de golpes repetitivos.
- Molestias en las articulaciones y al realizar movimientos.
- Hinchazón.
Relajante muscular: las diferentes presentaciones
En el mercado existen diferentes tipos de relajantes musculares para aliviar el dolor de forma rápida y eficaz.
| Criterios | Parche térmico | Gel / Crema / Bálsamo de masaje | Aceite de masaje | Compresa o almohadilla caliente | Compresa fría / Crioterapia | Complemento alimenticio | Miorrelajante farmacológico |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ideal para | Dolores musculares persistentes y contracturas prolongadas | Agujetas, tensión muscular generalizada y recuperación tras el ejercicio | Tensiones crónicas y masajes prolongados | Rigidez muscular y dolores provocados por el frío | Traumatismos recientes, golpes y contusiones | Prevención, carencias nutricionales y recuperación a largo plazo | Contracturas musculares intensas y dolorosas |
| Tipo de dolor tratado | Contracturas y rigidez muscular | Agujetas y dolores musculares extensos | Tensión muscular y molestias crónicas | Dolor muscular persistente | Inflamación aguda e hinchazón | Calambres, fatiga muscular y contracciones repetidas | Espasmos musculares e hipertonía |
| Zonas más adecuadas | Espalda, cuello, hombros y zona lumbar | Muslos, pantorrillas, espalda, pies y caderas | Zonas amplias: piernas, espalda y hombros | Espalda, zona lumbar y cuello | Articulaciones y zonas golpeadas | Acción global sobre el organismo | Según prescripción médica |
| Acción principal | Calor continuo para relajar la musculatura y mejorar la circulación | Masaje combinado con activos de efecto calor o frío | Masaje prolongado que favorece la relajación muscular | Termoterapia mediante calor localizado | Crioterapia para reducir la inflamación y el dolor | Aporte de nutrientes esenciales para el músculo | Acción central o periférica sobre la contracción muscular |
| Duración del efecto | De 6 a 8 horas, según el parche | Desde inmediata hasta varias horas | Variable según el masaje y los activos utilizados | Entre 15 y 30 minutos por aplicación | Entre 10 y 15 minutos por aplicación | Progresiva (de días a semanas) | Variable según el principio activo |
| Puntos fuertes |
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| Limitaciones / precauciones | Pieles sensibles, evitar aplicar sobre heridas | Solo para uso externo, evitar el contacto con las mucosas | Textura a veces grasa | Riesgo de quemaduras si se sobrecalienta | No aplicar directamente sobre la piel | Efecto no inmediato, posibles interacciones | Puede provocar somnolencia, riesgo de dependencia y uso limitado en el tiempo |
| Consejos de uso | Aplicar sobre la piel limpia y seca respetando el tiempo indicado | Masajear durante 2 o 3 minutos hasta su completa absorción | Calentar el aceite entre las manos antes del masaje | Utilizar con una protección textil | Envolver en un paño y realizar aplicaciones cortas | Combinar con una buena hidratación y una alimentación equilibrada | Seguir estrictamente la prescripción médica |
| Ejemplos de activos / tecnologías | Agentes caloríficos, polvos térmicos | Mentol, alcanfor y aceites esenciales | Aceites vegetales y aceites esenciales | Gel térmico, semillas naturales | Gel frío, spray criogénico | Magnesio, potasio, vitamina D y plantas | Miorrelajantes sujetos a prescripción médica |
¿Cómo relajar un músculo?
Para relajar un músculo pueden utilizarse varios métodos. Uno de los más populares es el estiramiento, ya que ayuda a mejorar la flexibilidad muscular y a reducir la tensión. Los masajes, tanto realizados por un profesional como con un dispositivo de masaje, también son muy eficaces para favorecer la relajación muscular. Como complemento, una hidratación adecuada y una alimentación rica en minerales como el magnesio contribuyen al buen funcionamiento de los músculos. También es posible recurrir a remedios naturales, como el aceite esencial de lavanda, conocido por sus propiedades relajantes, o al PEA (palmitoiletanolamida), un analgésico natural. Por último, la alternancia de calor y frío puede ayudar a relajar los músculos: el calor mejora la circulación sanguínea y favorece la elasticidad muscular, mientras que el frío reduce la inflamación y acelera la recuperación.
¿Qué medicamento tomar para relajar los músculos?
Para aliviar las contracturas y los espasmos musculares dolorosos, pueden recetarse determinados medicamentos conocidos como miorrelajantes. Actúan reduciendo el tono muscular y favoreciendo la relajación de las fibras musculares. Estos tratamientos se utilizan especialmente tras una lesión, en caso de dolor muscular agudo o de espasmos involuntarios.
No obstante, los miorrelajantes son tratamientos exclusivamente sintomáticos: no tratan la causa del dolor, sino que ayudan a mejorar el confort del paciente durante un periodo corto. Debido a sus posibles efectos adversos (somnolencia, mareos o riesgo de dependencia con algunas moléculas), su uso debe realizarse siempre bajo supervisión médica y durante un tiempo limitado. De hecho, algunos miorrelajantes han sido retirados del mercado en los últimos años debido a una relación beneficio-riesgo desfavorable.
Fuentes
Vidal – Miorrelajantes: indicaciones, efectos adversos y precauciones de uso
Alta Autoridad Sanitaria de Francia (HAS) – Manejo del dolor musculoesquelético
¿Qué relajante muscular elegir según el tipo de dolor?
Los síntomas del dolor muscular suelen localizarse en los brazos, la espalda, los hombros, las piernas o las caderas, ya que son zonas del cuerpo que trabajan a diario. Sin embargo, cualquier músculo del cuerpo puede verse afectado, independientemente de que haya habido un esfuerzo físico o no.
Para tratar golpes, lesiones musculares o traumatismos, es importante dar prioridad al frío. ¿Por qué la crioterapia es una de las mejores opciones para aliviar el dolor muscular? Porque ayuda a disminuir la temperatura de la piel, reducir la hinchazón y favorecer la oxigenación de los tejidos, permitiendo una recuperación muscular más rápida y eficaz. El frío resulta especialmente eficaz cuando el dolor es reciente. En cambio, cuando el dolor ya está instaurado y la inflamación continúa evolucionando, su efecto es más limitado.
Los geles de masaje, los aceites de masaje y los bálsamos de masaje son los más recomendables para aliviar dolores musculares extensos. El masaje permite movilizar y estimular los músculos para reducir al máximo la tensión. Además, muchos de estos productos están enriquecidos con activos naturales que poseen numerosas propiedades para relajar la musculatura. También son muy eficaces para aliviar las agujetas. Los relajantes musculares de aplicación mediante masaje son ideales para tratar la espalda, los muslos, las piernas, los pies o las caderas.
Para aliviar el dolor muscular localizado en zonas de difícil acceso (espalda, hombros o cuello), nada mejor que utilizar parches o compresas térmicas. Los parches proporcionan un alivio continuo gracias a la difusión del calor durante aproximadamente entre 6 y 8 horas.
¿Qué analgésico tomar para una contractura muscula
Para aliviar las contracturas musculares pueden utilizarse distintos tipos de analgésicos. Los relajantes musculares (o miorrelajantes) suelen prescribirse durante periodos cortos. Ayudan a relajar el músculo y a reducir el dolor. Algunos medicamentos como Decontractyl o Lumirelax, a base de mefenesina o metocarbamol, son especialmente eficaces. En determinados casos y siempre que no existan contraindicaciones, puede recomendarse la combinación de un antiinflamatorio con un relajante muscular. Paralelamente, también pueden considerarse soluciones naturales. Por último, la crioterapia (tratamiento mediante frío) puede ser una buena opción para aliviar las contracturas musculares.
¿Cuál es el mejor miorrelajante sin receta médica?
Entre las soluciones naturales más utilizadas, la ashwagandha, procedente de la medicina ayurvédica, es conocida por sus propiedades relajantes y por ayudar a aliviar las tensiones relacionadas con el estrés. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y ayuda a prevenir los calambres. Otros activos vegetales, como la cúrcuma, el sauce blanco o la ortiga, se utilizan tradicionalmente para favorecer el bienestar muscular y articular. Estas soluciones naturales pueden combinarse con estiramientos, una buena hidratación y descanso, pero no sustituyen el consejo de un profesional sanitario en caso de dolor persistente o intenso.
Fuentes:
Inserm – Complementos alimenticios, plantas y sustancias activas: beneficios y precauciones
ANSES – Dictámenes y recomendaciones sobre el uso de plantas y complementos alimenticios
¿Cuál es el relajante muscular más eficaz?
No existe una respuesta universal a esta pregunta, ya que la eficacia de un relajante muscular depende de varios factores, como la causa de la contractura, la intensidad del dolor, la zona afectada y la sensibilidad individual a los principios activos. No obstante, algunos productos destacan por su eficacia. Entre los relajantes musculares naturales, la milenrama es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y relajantes musculares. Para ayudarte a elegir el relajante muscular más adecuado, nuestro equipo de expertos ha seleccionado sus productos favoritos.
| Producto | Formato | Tipo | ¿Para qué sirve? | Principal ventaja | Consejos de uso |
|---|---|---|---|---|---|
| Tiger Balm Rojo | Bálsamo de 30 g | Bálsamo de masaje | Contracturas, agujetas y tortícolis | Efecto calor seguido de una sensación refrescante | Aplicar localmente y masajear. Solo para uso externo. Evitar el contacto con los ojos y las mucosas. |
| Granions Relajante Muscular | 60 comprimidos | Complemento alimenticio | Contracciones musculares y fatiga tras el esfuerzo | Magnesio y potasio para el correcto funcionamiento neuromuscular | Tomar en ciclos (prevención) o desde los primeros síntomas, siguiendo las indicaciones del envase. Respetar la dosis recomendada. |
| SyntholKiné Parche Autocalentable Formato Pequeño | Caja de 4 parches | Parche térmico | Dolores musculares persistentes (espalda, cuello y hombros) | Calor continuo de larga duración | Aplicar sobre la piel limpia y seca. Respetar el tiempo de aplicación. Retirar en caso de irritación. |
El imprescindible y natural Bálsamo del Tigre de Biotechnie
El Bálsamo del Tigre Rojo es un imprescindible para aliviar los dolores musculares y articulares. Este remedio tradicional chino de origen natural combina extractos de diferentes plantas y aceites esenciales con propiedades antiinflamatorias y relajantes musculares. También resulta eficaz para tratar contracturas, agujetas tras el ejercicio y tortícolis. Se utiliza con frecuencia para aliviar el dolor de espalda, ya que la musculatura dorsal suele estar sometida a un gran esfuerzo. El Bálsamo del Tigre Rojo proporciona una acción alterna de calor y frío que ayuda tanto a reducir la inflamación como a aportar una agradable sensación de frescor.
Debe utilizarse únicamente por vía tópica sobre la zona dolorida. Al entrar en contacto con la piel, produce primero una sensación de calor y posteriormente una sensación de frescor. Cuando aparece el efecto calor, puede dejar de masajearse la zona para permitir que los principios activos actúen directamente sobre el área afectada y la alivien de forma progresiva. Gracias a su composición de origen natural, este bálsamo puede utilizarse en adultos y en niños mayores de 5 años.
Granions Relajante Muscular de los Laboratorios Granions
Descubre los comprimidos Granions Relajante Muscular de los Laboratorios Granions, especialmente formulados para contribuir al correcto funcionamiento muscular y aliviar las contracciones musculares que aparecen tras un esfuerzo físico o incluso en reposo. Este complemento alimenticio contiene principalmente potasio y magnesio, que favorecen el funcionamiento neuromuscular normal, además de selenio y cobre, que ayudan a proteger las células frente al estrés oxidativo.
Una de las principales ventajas de este relajante muscular es que puede tomarse de forma preventiva, aproximadamente quince días antes de realizar un esfuerzo muscular importante, o desde los primeros síntomas de dolor y contracciones musculares.
Parches térmicos para el dolor muscular de SyntholKiné
La marca SyntholKiné ha desarrollado unos parches autocalentables de pequeño formato, ideales para aliviar el dolor localizado en la espalda, el cuello o los hombros. Actúan rápidamente sobre la zona gracias a la presencia de agentes caloríficos como el agua, el hierro y el carbón activo, que generan calor al entrar en contacto con el aire tras abrir el parche. El calor favorece la relajación muscular durante aproximadamente 8 horas. Además de ser muy cómodos, estos parches son fáciles de colocar y retirar, y se adaptan perfectamente a todos los movimientos del cuerpo.
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Preguntas frecuentes sobre los relajantes musculares
No existe una única solución, ya que la eficacia depende del origen del dolor. Sin embargo, algunos activos naturales son conocidos por favorecer la relajación muscular, como el magnesio, la ashwagandha, la cúrcuma o el sauce blanco. Para uso tópico, los bálsamos y geles de masaje elaborados con plantas o aceites esenciales también son muy apreciados por aliviar rápidamente la tensión muscular.
El frío está recomendado justo después de un golpe o un traumatismo reciente, ya que ayuda a limitar la inflamación y la hinchazón. En cambio, el calor es más adecuado para los dolores musculares persistentes, las contracturas y la rigidez, ya que favorece la relajación muscular y mejora la circulación sanguínea.
La duración del tratamiento depende del tipo de producto utilizado. Los parches térmicos y los productos de masaje pueden emplearse de forma puntual hasta que los síntomas mejoren. Los complementos alimenticios, por su parte, suelen tomarse en tratamientos de varias semanas. Si el dolor persiste o empeora a pesar de estas soluciones, se recomienda consultar a un profesional sanitario.
