Top 5 de los aceites esenciales que ayudan a adelgazar

Es sabido que comer de forma saludable y hacer ejercicio es la mejor manera de deshacerse de la grasa sobrante. Pero existen algunos pequeños trucos para intensificar su proceso de pérdida de peso y la aromaterapia es uno de ellos. Los aceites esenciales han demostrado tener numerosos beneficios para la salud, pero ¿sabía que también pueden ayudar a adelgazar?

La inhalación, difusión o aplicación de ciertos aceites esenciales puede ayudar a reducir los antojos e incluso acelerar su proceso de pérdida de peso. Siempre que no tenga problemas para utilizar estos aceites esenciales, ¡considere probarlos!

• Los aceites esenciales no hacen adelgazar por sí solos

• Pueden ayudar a reducir el apetito y los antojos

• Algunos estimulan el metabolismo y la digestión

• El estrés y el sueño juegan un papel clave en el peso

• Siempre respetar las precauciones de uso

Para empezar, y para dar contexto, los aceites esenciales se destilan y prensan a partir de plantas y se mantienen en su forma más pura y natural. Por esta razón, a menudo se consideran una alternativa natural a los medicamentos tradicionales.

Cada aceite posee propiedades curativas únicas que pueden ayudarle a perder peso de forma natural. Algunos ayudan realmente a quemar grasas, mientras que otros pueden mejorar la salud intestinal y la digestión. Otros contribuyen a equilibrar las hormonas que pueden afectar sus esfuerzos para adelgazar. Reducir los antojos o estimular el metabolismo también es posible gracias a los aceites esenciales.

Aunque no hacen desaparecer los kilos por sí solos, muchos aceites esenciales tienen potentes propiedades medicinales que pueden tratar numerosas razones por las que aún le cuesta perder peso. ¿Por qué no consigue adelgazar? Puede que esté enfrentándose a uno de los saboteadores inesperados. De hecho, nuestro cuerpo es una máquina muy compleja y suele desajustarse cuando no recibe toda la atención que necesita. Y en muchos casos, esto puede perjudicar completamente sus esfuerzos de pérdida de peso.

Algunas dificultades al perder peso están relacionadas con la mente, como los antojos o la estabilidad emocional. El uso de aceites esenciales para tratar condiciones médicas, psicológicas y físicas favorece y ayuda de forma natural a la pérdida de peso.

Entremos en el fondo del asunto: cada aceite esencial posee propiedades curativas que pueden contribuir a sus esfuerzos para perder peso. Por ejemplo, algunos aceites contienen compuestos que queman grasas, mientras que otros pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. También pueden ayudar a reducir las ganas constantes de picar entre horas y mejorar la salud digestiva. Algunos aceites esenciales favorecen un buen descanso nocturno y también pueden hacer maravillas si está estresado o ansioso. Muchos son además potentes antiinflamatorios. Veamos entonces cómo algunos aceites esenciales pueden ayudarle a perder peso de forma eficaz y ser el eslabón que le faltaba:

Quemar grasa de forma más eficaz

El exceso de peso corporal puede estar relacionado con un aumento de la inflamación y del estrés oxidativo, resistencia a la insulina, acumulación de células grasas en los órganos y un exceso de insulina en la sangre. Los aceites esenciales pueden actuar sobre estas diferentes complicaciones como “quemagrasas”, como por ejemplo la corteza de canela.

Importancia del sueño

El sueño desempeña un papel esencial en su recuperación física, especialmente después de un largo día y una sesión de entrenamiento. Mientras descansa, su cuerpo se recupera, conserva su energía y se repara. La hipófisis libera hormonas del crecimiento que ayudan a reparar y desarrollar los músculos y tejidos. Asimismo, una buena noche de descanso es esencial para mantener su nivel de energía durante toda la semana. Si no duerme bien, compromete la capacidad de su cuerpo para funcionar correctamente. Esto es aún más cierto a medida que envejece y su cuerpo tarda más en recuperarse. Por ejemplo, el aceite esencial de valeriana puede ayudar en este aspecto.

Supresor del apetito

Pregunte a cualquier entrenador deportivo: puede hacer todo el ejercicio que quiera, pero si su consumo de carbohidratos es superior a la cantidad que quema, no perderá peso. Afortunadamente, existen aceites esenciales que pueden ayudarle a controlar las ganas de comer para que no se sienta tentado a romper su dieta saludable. Un ejemplo es la pimienta rosa.

Aumento de energía

El ejercicio regular requiere tanto voluntad como motivación, y esto depende de su nivel de energía global. Cuando su cuerpo carece de energía, no puede funcionar correctamente. En cambio, cuando sus niveles de energía son altos, dispone del combustible necesario para avanzar. El romero, por ejemplo, puede darle el impulso que necesita.

Aplicación cutánea:

La aplicación cutánea es su mejor opción cuando utiliza aceites esenciales para perder peso. Asegúrese de diluir el aceite esencial de su elección en un aceite portador antes de aplicarlo. Esto es más rápido, menos arriesgado y ofrece una mejor eficacia. Aplicar un aceite esencial sin diluir sobre la piel puede provocar inflamación o irritación. Los aceites de coco y de oliva son excelentes opciones como base neutra para la aplicación y el masaje. Para una correcta dosificación y dilución, recuerde que debe añadir 30 ml de aceite vegetal por 12 gotas de aceite esencial.

El aloe vera es una alternativa interesante para la dilución, ya que el gel de aloe vera actúa como un soporte no graso que penetra muy rápidamente y aporta propiedades hidratantes y cicatrizantes. Evite acercarse demasiado a los ojos, los oídos o zonas con la piel irritada. Los aceites esenciales aplicados sobre la piel también se absorben rápidamente en la sangre.

Difusión:

También puede utilizar una mezcla de diferentes aceites en un difusor, o mediante un pulverizador, un tejido o una piedra difusora.

Baño aromático:

Es posible añadir aceites esenciales a su baño o ducha.

Activo cosmético:

Puede incorporar hasta un 1 % en algunos de sus cosméticos caseros, en frío y al final de la preparación.

Vía oral:

Existen comprimidos neutros, pero el aceite de oliva, así como la miel o el azúcar, pueden servir como soporte para los aceites esenciales. Nuevamente, consulte a un profesional de la salud.

Aquí tienes cinco aceites esenciales populares que puedes utilizar si estás intentando perder algunos kilos. Podrás beneficiarte de numerosas ventajas complementarias que te ayudarán a mantenerte en el buen camino:

1. Aceite de limón

Ideal para: estimular el metabolismo, quemar grasas, combatir el estrés, reducir el nivel de azúcar en sangre, disminuir el apetito y los antojos de azúcar, mejorar la digestión, la salud intestinal y favorecer la desintoxicación.

El aceite esencial de limón es conocido por su capacidad para ayudar a reducir las grasas y el colesterol. Las investigaciones muestran que combinar el aceite de pomelo con el de limón favorece la lipólisis, es decir, la descomposición de las grasas corporales y la prevención del aumento de peso.

La principal ventaja del aceite de limón es que mejora el estado de ánimo, eleva el ánimo y reduce la ansiedad y el estrés. Ayuda a equilibrar las hormonas, aumenta el aporte de oxígeno y mejora la circulación sanguínea. También es un excelente supresor del apetito y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, combatir parásitos intestinales y facilitar la digestión en general.

2. Aceite de lavanda

Ideal para: optimizar el sueño, reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, la inflamación, controlar la glucemia, la grasa abdominal, el hambre y el consumo excesivo de alimentos.

Dos factores especialmente importantes contribuyen al sobrepeso: la falta de sueño de calidad y el estrés (ansiedad o depresión). De hecho, estos factores alteran diversas hormonas como la insulina y el cortisol, que regulan el azúcar en sangre, el hambre y el apetito. Esto no solo provoca episodios de sobreingesta, sino que también dificulta que el cuerpo elimine el exceso de peso.

La lavanda es el aceite esencial ideal si deseas reducir sentimientos de ira, tristeza y ansiedad, y disfrutar de un buen descanso. Se ha demostrado que es un excelente remedio natural contra el insomnio. Contribuye a mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño, además de favorecer la liberación de hormonas del bienestar.

3. Aceite de menta piperita

Ideal para: salud intestinal y digestión, efecto supresor del apetito, antojos de azúcar, estrés y ansiedad.

La menta piperita es el aceite esencial perfecto para quienes buscan mejorar su salud digestiva. Una mala digestión es una de las principales causas del aumento de peso. Estudios demuestran que el mentol, compuesto refrescante de la menta piperita, es excelente para calmar molestias estomacales, mejorar la digestión, reducir la hinchazón y los gases, e incluso ayudar a combatir los síntomas del síndrome del intestino irritable.

El aceite de menta piperita también es un supresor del apetito muy eficaz, que ayuda a controlar los antojos de azúcar y otros alimentos, limitando así los excesos. Se ha observado que inhalar aceite de menta piperita cada dos horas puede ser eficaz para reducir el apetito. Además, el mentol también relaja los músculos y actúa como antiespasmódico, ayudando a aliviar la ansiedad.

4. Aceite de pomelo

Ideal para: estimular el metabolismo, favorecer la quema de grasas, actuar sobre la grasa abdominal, apoyar el equilibrio de la glucemia, limitar el apetito y los antojos, reducir la hinchazón y la retención de líquidos.

Bien conocido por su interés en programas de adelgazamiento, el aceite esencial de pomelo es naturalmente rico en limoneno, un activo reconocido por su acción estimulante sobre el metabolismo. Contribuye a favorecer los mecanismos naturales de eliminación de grasas y a mejorar la utilización de la glucosa por el organismo. Esta acción puede ayudar a reducir los antojos y controlar mejor el apetito dentro de un estilo de vida equilibrado. También es apreciado por su efecto drenante, que ayuda a limitar la hinchazón y la retención de líquidos, responsables de la sensación de vientre hinchado. Su aroma fresco y afrutado aporta además una sensación de ligereza y bienestar.

5. Aceite de jengibre

Ideal para: inflamación, estimulación del metabolismo, quema de grasas, grasa abdominal, equilibrio de la glucemia, efecto supresor del apetito, digestión y salud intestinal.

El aceite esencial de jengibre es conocido por su acción tonificante y estimulante sobre el organismo. Es un gran aliado para activar el metabolismo y favorecer los mecanismos naturales de quema de grasas, especialmente en la zona abdominal. También ayuda a reducir los antojos y a regular mejor el apetito.

Gracias a sus propiedades digestivas, el aceite esencial de jengibre contribuye a una mejor asimilación de los alimentos y favorece el confort intestinal. Ayuda a reducir la sensación de pesadez después de las comidas y contribuye a mantener un equilibrio del nivel de azúcar en sangre, un elemento clave para apoyar la pérdida de peso y evitar los antojos.

Potente antiinflamatorio natural, el jengibre contiene compuestos activos como los gingeroles, conocidos por sus propiedades antioxidantes. Estos ayudan a reducir la inflamación digestiva, favoreciendo un tránsito más fluido y una digestión más eficaz.

Cada aceite esencial presenta contraindicaciones y precauciones de uso específicas. El equipo de Easypara le recomienda leer atentamente cada ficha de producto de los aceites mencionados.